頭痛の種類と予防法

頭痛といっても、種類があることをご存知でしょうか？

種類によって予防法も異なります。

本日は頭痛の種類と予防法についてお話しいたします。

頭痛の種類

片頭痛

脳の血管が、何らかの原因で拡張することで、神経を刺激して痛みや違和感を発症させます。

ストレス解消されて、ホッとした時や、寝過ぎてしまったときに起こります。

症状は、痛みが引いたり痛んだりを繰り返し、吐き気を伴います。

緊張型頭痛

頭、首、肩の筋肉が緊張することで、血流が滞り、神経を刺激してしまうことで発症します。

ストレスが溜まったり、デスクワークなどで目を酷使したときに起こります。

症状は、頭が締め付けられるような痛みで、首や肩まで痛みがくるこがあります。

頭痛の予防法

片頭痛予防法

生活リズムを整えることが大切です。

バランスの良い食事、睡眠時間を取り、寝過ぎないこと、ストレスを溜めすぎず、定期的に解消しましょう。

適度な運動やストレッチで、急な血管の拡張を抑えます。

緊張型頭痛予防法

デスクワーク時間に休憩をこまめに挟み、ストレッチをすると、緊張状態が一度ほぐれます。

スマホの見過ぎも注意しましょう。

まとめ

頭痛には種類があり、それぞれ原因や症状は違います。

予防法も異なるので注意しましょう。

頭痛を起こさないためにも生活習慣を見直して、規則正しい行動、ストレッチ、ストレス発散をしていくことが大切です。

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