肩こりと腰痛は行動、姿勢次第

辛い肩こり、腰痛に悩んでいませんか？

毎日のあなたの動き方次第で、肩こりと腰痛の改善になります。

本日は肩こりと腰痛は行動、姿勢次第をご紹介いたします。

肩こりの原因と改善方法

首、肩、背中にかけての筋肉が、疲労により固まり、痛みを感じたり気分を悪くさせてしまいます。

頭の重さは6〜7キロあり、腕や肩も同じくらいの重さがあります。

肩の負担はとても大きいのです。

だからこそ、頭が前にでていたり、猫背になると前に重さがかかるため、肩の負担はよりかかります。

どうしたら、肩への負担を減らすことができるのか、もうお分かりですよね。

正しい姿勢を保つことが大事になります。

腰痛の原因と改善方法

長時間中腰や猫背などの姿勢を続けることで、腰や背中の筋肉が緊張し、腰を支える筋力に負担がかかります。

その負担が継続的に続くことで、疲労が溜まり腰痛を起こします。

腰はまっすぐになっていますか？

よく腰をまげる癖はありませんか？

椅子に座るときもお尻をたてて座ると腰に負担はかかりません。

地面にある荷物をもつときも、腰から曲げて取るのではなく、膝を曲げて、なるべく腰を曲げないのがコツです。

まとめ

肩こり、腰痛の原因は、日常生活の行動、姿勢次第で変わります。

鏡で自分をみてみてください。もしくは、他の人に確認をしてみましょう。

頭は前にでていませんか？

猫背に成っていません？

姿勢は、気づいた時点で変えられます。

行動は、

それを継続することが大切になります。

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