短時間で疲労回復できる方法

毎日疲れていると感じていませんか？

朝起きてすでに疲れている場合は、身体からのサインです。

疲労回復するために行動を起こすことが大切です。

1つしかないお身体を大事にしましょう。

本日は短時間で疲労回復できる方法をご紹介致します。

疲労回復できないお身体

肉体疲労、精神疲労とどんどん蓄積されます。

溜まった疲労を毎日解消されることが望ましいですが、なかなか難しいことです。

忙しい毎日でも、少しの時間でできる疲労回復方法をご紹介致します。

毎日の仕事、家事、育児と私たちの生活は動くことが多いです。

疲労回復方法

1.食事管理

毎日私たちは食事をします。

1日3食が望まれ、規則正しい生活をすることが大切です。

この回数を減らしても、増やしてもいけません。

エネルギーの代謝がわるくなるので、決まった時間に食事をすることが疲労回復のポイントになります。

食事は、5大栄養素をバランスよく取り入れていきましょう。

2.瞑想

何も考えず、ぼーとしていることは、脳を休養させています。

また、身体を動かさないことで、身体も休養できます。

数分でもこれをすると、身体も気持ちもリフレッシュできます。

3.質の良い睡眠

1番はやい疲労回復方法は、睡眠になります。

寝ている間は、肉体的疲労を自己修復しています。

脳も休養しているので精神的疲労も回復されます。

睡眠時間を多く取るといいというわけではなく、短時間でも質の良い睡眠をすることで大きく疲労回復できます。

質の良い睡眠になるために、寝る前は携帯、テレビを見ないで、瞑想するといいです。

また、リラックスするために、暖かい飲み物やストレッチをするといいでしょう。

まとめ

朝起きてすでに疲れている場合は、身体からのサインです。

疲労回復するために行動を起こすことが大切です。

1つしかないお身体を大事にしましょう。

本日は短時間で疲労回復できる方法をご紹介致しました。

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