冷え性の原因、対処法について

とても気温は高いのに寒く感じたことはありませんか？

もしかしたら、気づかないうちに冷え性になっているかもしれません。

本日は冷え性について、お話いたします。

冷え性とは

冷え性の特徴として以下のことがあげられます。

・厚着しているのに寒い

・手足がいつも冷たい

・身体が痛い、不快感がある

・関節痛、頭痛、肩こり、腰痛がある

・風邪をひきやすい

冷え性の体質になると、身体の痛みや疲れが溜まり、血行不良を起こします。その結果、寒さとして感じ、手足が冷たくなります。

不規則な生活、運動不足、ストレスで基礎代謝が悪くなり自律神経の乱れが主な原因です。

生活習慣を改善することで、冷え性はよくなります。

少しの改善で良くなります。

冷え性改善

冷え性を改善するために、どんなことをしらたらいいのかご紹介致します。

1.入浴する

シャワーで済ませてしまうと、身体がまだ温まっていないうちに終わってしまいましす。

しっかり40度前後のお湯につかり、身体が温まるまで入りましょう。

2.ストレッチ

お風呂上がりにストレッチすることで、血行がよくなり、手足の先まで温まります。

筋肉の緊張もほぐれ、リラックス効果があるため、質の良い眠りにつくこともできます。

3.身体を温める食べ物

人参、ごぼう、しょうがは身体を温める効果がある野菜と言われています。

温かいレシピでいただくと、より効果的です。

内側から暖かくなるための食材を取り入れて、冷え性予防をしていきましょう。

まとめ

冷え性は、自分でも知らないうちになっていることが

あります。

普段の日常生活を気をつけて、予防することが大切になります。

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