健康を維持するために必要なこと

みなさんは今後の健康のために、何かしていることはありますか？

もしも何もしていないのであれば、本日の投稿をぜひ見て頂きたいです。

歳をとっても健康を維持している人は、必ず何かをしています。

今後の健康のために、今から始めれること、健康を維持するために必要なことをご紹介していきます。

健康とは

そもそも健康とはどうゆう状態のことを言うのでしょうか。

健康とは、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます。

維持するために必要なこと

1.バランスのとれた食生活

基本は朝、昼、晩の3食を決まった時間にしっかり食べることです。

バランスのとれた食生活とは、どんなものを食べるといいのでしょうか。

食材の頭文字をとった「まごわやさしい」という食生活に推奨されている言葉をご紹介します。

ま、豆

豆類は、良質なたんぱく質やミネラルが豊富に含まれています。

ご、ごま

たんぱく質、脂質、ミネラルが含まれており、抗酸化作用があります。

わ、ワカメ

カルシウムなどのミネラルを多く含まれています。

や、野菜

ビタミン類やミネラルが多く含まれています。

さ、魚

青魚は血中のコレステロールを減らす働きが期待されており、疲労回復効果があるといわれています。

し、しいたけ

特にビタミンDが豊富でカルシウムを骨に定着させる効果が期待されています。

い、いも

ビタミン類や食物繊維が豊富で、腸内環境を整える効果が期待できます。

「まごわやさしい」がバランスのとれた食生活と言えます。この言葉を思い出し、毎日のレシピを考えていくと健康的な食事ができあがります。

2.適度な運動

適度な運動を習慣化することで、免疫力がアップすることをご存知でしょうか。

体中の筋肉を動かすことで、体温が上がり血行が良くなります。全身に酸素や栄養が行き届くようになると免疫力が上がります。

効果的な運動として、ウォーキング、ストレッチ、筋トレ、エクササイズがおすすめです。

長時間やるのではなく、無理なくやれる時間で大丈夫です。

3.一日の疲れを取るストレス発散

健康とは精神的にも満たされている状態とあったように、ストレス発散は健康のために必要なのです。

気持ちが安らぐ、癒されることで、リフレッシュできることがストレス発散になります。

COCOCOR（コココル）は、完全個室の全身マッサージで、心と身体の癒し、メンテナンスができます。

日々の疲れを当店で心も身体も癒すことが、健康を維持するために必要です。

まとめ

本日ご紹介したのは、健康を維持するために必要なことでした。

今後の健康のためにも、今からできることはたくさんあります。

未来のために、今から健康の投資をしていきませんか？

心も、身体も癒せるCOCOCOR（コココル）へ、ぜひお越しください。

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さまざまなニーズに対応できる、リラックスルームとなっております。

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