ダイエット中に食べるべき冬野菜

無理なダイエットをしていませんか？

誰もがしがちなリバウンドが多いダイエットは『食べないダイエット』

1番早く数日で体重は落ちるかもしれません。

しかし、1番早くリバウンドし、不健康なダイエット法です。

今回は健康的に痩せるためのダイエット中に食べるべき冬野菜をご紹介いたします。

ダイエット中に食べるべき冬野菜

白菜

100ｇあたり14カロリー

水分が多く含まれており、食物繊維、カリウム、カルシウムも多く含みます。便秘の予防にも役立ちます。

小松菜

ビタミンAとミネラルを多く含みます。特にカリウムは野菜の中で抜群に含まれており、ほうれん草の5倍にあたります。

食物繊維、ビタミンＢも含まれ、代謝を促し、腸内環境を整えます。

ほうれん草

ビタミンB1.B2、ビタミンC、葉酸などが豊富に含まれています。

マグネシウム、鉄分、カリウムと栄養満点です。

むくみの解消や、美肌効果が期待できます。

キャベツ

ビタミンが豊富な野菜です。

カロリーも引くく、腸内環境を整え、免疫力も高めます。コレステロールを抑える働きもあります。

ブロッコリー

ビタミン、ミネラルを多く含み、栄養豊富な野菜です。

脂肪の蓄積を抑え、むくみ防止、便秘解消作用があります。

まとめ

これから雪が降り、本格的な冬が始まります。

外で身体を動かすことが少なくなっていくと思いますので、出来るだけ健康的にダイエットをするために栄養の多い冬野菜を美味しく頂きたいですね。

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