ストレッチの効果をご存知ですか？

ストレッチとは「伸ばす」ということですが、どんな効果がらあるのかご存知でしょうか？

なぜストレッチが健康に良いのか、今回はストレッチについてお話していきます。

ストレッチの効果

ストレッチをすることで、腱や筋肉が柔軟性を持ち、関節の負担を減らします。さまざまな身体の痛みの緩和が期待されます。

ストレッチの効果は以下のことです。

①緊張して固まった筋肉をほぐし、ケガを防ぐ

②全身の血行を良くし、肩こり、腰痛などのお身体の予防になる

③筋肉に溜まった疲労物質を排出し、筋肉痛を防止する

④柔軟性が高まることで、怪我予防になる

ストレッチをすることで、多くのメリットがあることがわかります。

それでは、どのタイミングでストレッチをした方が効果的なのでしょうか？

ストレッチを行うタイミング

お風呂上りのタイミングがベストです。

体が温まり、血行がよくなっています。

お風呂上がりから、リラックスしたい就寝前などの時間帯に行うのがベストです。

心拍数や血流量を増加させ体温を上げながら関節可動域を高めていきます。

リラックス効果もあるため、良質な睡眠になります。

まとめ

ストレッチをすることで、身体の健康に繋がることはおわかりいただけましたか？

COCOCOR（コココル）では、ウォーミングアップというストレッチをして頂いてから、全身マッサージをおすすめしています。

ストレッチを先にすることで、より効果的に全身マッサージで身体をほぐすことができます。

やりすぎはよくないので、痛気持ちいい程度で、15分～30分程度がいいです。

AIが呼吸の指示や、説明をしてくれるので座っているだけでお身体の健康の手助けをしてくれます。

ぜひお試し下さい。

COCOCOR（コココル）では、肩こり、腰痛、その他様々な症状にアプローチが可能です。

完全個室の全身マッサージで、心と身体の癒し、メンテナンスができます。

AIハイブリッドメカ、人工知能システムを搭載した医療機器で、一人一人の身体に合わせた最適のマッサージが可能です。

個室では、デスクワークができるワーキング設備もあります。

また、お子様連れでも安心の、キッズスペースも設置しております。

さまざまなニーズに対応できる、リラックスルームとなっております。

ぜひ、体験してみて下さい。

お待ちしています。